원기회복 하는방법
여름처럼이라 기력이 많이 쇠하기도 합니다. 특히 어르신들은 더욱 힘들기도 해요. 육체적인 운동이나 아니면 힘을 많이 쓰는 직업은 더욱 힘든 나날이 되어가고 있는데요
그렇다면 어떻게 하면 자신의 지친 몸을 회복할수 있을지 고민이 많습니다.무작정 운동을 많이 한다고 해서 하루에 단시간에 오래 한다고 해서 체력이 금방 좋아지진 않습니다.
먹는것과 그리고 지속적인 운동이 효과적인데요. 여름철에는 특히 땀을 더 흘리니까 더욱 힘들어지는 경향이 있습니다.
이런것을 감안해서 자신의 체력회복은 물론 원기 회복을 위한 노력을 하는게 중요한데요. 어떻게 하면 원기회복을 할지 고민을 많이 하게 됩니다.
자신의 체력관리를 제대로 못하면 몸은 몸데로 힘들고 몸이 힘드니까 당연히 정신도 더욱 힘들죠. 우리가 회사에서 정신집중해서 일하려고 하면 몸과 정신 모두 건강해야 하니까요
단순하게 비타민이나 영양제로는 잠시 뿐이죠. 꾸준히 먹고 섭취를 해야 하는데요 일단 돈은 돈데로 들고 과연 이런 비타민제가 우리몸에 얼마나 효과가 있는지도 미지수 입니다.
tv에 봐도 장수하거나 오래 사신 분들을 보면 예전에는 비타민제 없이도 오래 사신것을 우리가 알수 있으니까요. 꼭 이런 먹는것과는 관련 없이 그들의 생활습관을 본받아 보는 것은 어떨까 하는 생각이 듭니다.
일단은 무조건 일만한다고 하면 과로로 쓰러지기 마련이죠. 우리가 하루에 7-8시간 정도 충분한 숙면 휴식이 보장 받아야 오히려 건강해질 것입니다.
그리고 먹는것도 너무 가공식품이나 아니면 인스턴트 음식을 많이 먹고 있다면 이런것도 줄여야 합니다. 그리고 충분한 물을 많이 섭취하면서 균형잡힌 5대 영양소라고 하죠 비타민 채소 단백질 탄수화물등 다양한 반찬과 함께 밥을 먹는게 중요하죠
그리고 규칙적인 운동이 필요합니다. 무조건 걷기 도보만 한다고 해서 몸이 건강해지는 것도 아니고요 균형잡힌 근력운동도 같이 병행하는게 좋겠다는 생각이 듭니다.
그외에 여러가지 스트레스에 쌓여 있으니까요. 다양한 스트레스 해소를 위한 취미활동과 긍정적인 사고도 필요하다는 생각이 듭니다.
그리고 특히 과로나 아니면 음주나 흡연등은 특히 자제하는게 좋겠고요. 오히려 건강에 큰 해를 입히니까 특히 더욱 조심해서 우리가 너무 지나치게 많이 먹거나 담배를 피면 건강에 치명적이니까 줄여야 겠지요
우리 건강을 좀먹는 다양한 스트레스에서 해방하기 위해서라도 항상 긍정적인 사고와 감사하는 마음 그리고 규칙적인 운동이 무엇보다 절실히 필요하다고 생각이 듭니다.